เมื่อพูดถึงการแปรงฟัน หลายคนอาจนึกถึงภาพโฆษณาที่มักบีบยาสีฟันจนเต็มความยาวของแปรง แต่คุณทราบหรือไม่ว่าปริมาณยาสีฟันที่เหมาะสมจริง ๆ นั้นน้อยกว่าที่คุณคิด? การใช้ยาสีฟันในปริมาณที่ถูกต้องไม่เพียงช่วยปกป้องฟันของคุณ แต่ยังช่วยป้องกันปัญหาที่อาจเกิดจากการใช้ยาสีฟันมากเกินไป เช่น การสะสมฟลูออไรด์เกินความจำเป็น
ปริมาณยาสีฟันที่เหมาะสมสำหรับแต่ละช่วงวัย
คำแนะนำจากองค์กรทันตกรรมต่าง ๆ เช่น American Dental Association (ADA) และ องค์การอนามัยโลก (WHO) มีดังนี้:
-
ผู้ใหญ่และเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป
ใช้ยาสีฟันขนาดเท่า เม็ดถั่วลันเตา (pea-sized amount) ซึ่งเพียงพอสำหรับการทำความสะอาดฟันและเสริมสร้างฟลูออไรด์ -
เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี
ใช้ยาสีฟันขนาดเท่า เม็ดข้าว (smear or rice grain-sized amount) เพื่อลดความเสี่ยงจากการกลืนฟลูออไรด์
ทำไมไม่ควรใช้ยาสีฟันมากเกินไป?
-
ฟลูออไรด์เกินขนาด
การใช้ยาสีฟันในปริมาณมากโดยเฉพาะกับเด็ก อาจทำให้เกิดภาวะ Dental Fluorosis ซึ่งเป็นการสะสมฟลูออไรด์ในฟัน ทำให้เกิดจุดสีขาวหรือเหลืองบนผิวฟัน -
การแปรงฟันที่ไม่มีประสิทธิภาพ
ยาสีฟันที่มากเกินไปทำให้เกิดฟองเยอะ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกว่าแปรงฟันสะอาดแล้ว ทั้งที่ยังไม่ได้ทำความสะอาดทั่วถึง -
การสิ้นเปลือง
การบีบยาสีฟันเต็มแปรงไม่เพียงสิ้นเปลือง แต่ยังเป็นการทำตามแนวทางการตลาดที่ไม่ได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดฟัน
ข้อสรุป
การใช้ยาสีฟันในปริมาณที่เหมาะสมคือ ขนาดเท่าเม็ดถั่วลันเตาสำหรับผู้ใหญ่ และ ขนาดเท่าเม็ดข้าวสำหรับเด็กเล็ก การบีบยาสีฟันเต็มแปรงอาจดูดีในโฆษณา แต่ในความเป็นจริงไม่จำเป็นและอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพฟันได้ การปฏิบัติตามคำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณรักษาฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะยาว
อ้างอิง
- American Dental Association. (2023). Toothpaste: How Much Is Too Much?
- World Health Organization (WHO). (2022). Fluoride and Dental Health.
- Verywell Health. (2024). What Is Fluoride, and Is It Safe?
- Health.com. (2024). How Much Toothpaste Should You Use?
หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ทุกคนแปรงฟันได้อย่างถูกต้องและดูแลสุขภาพฟันได้ดียิ่งขึ้น!